Vitamina D esconhecida

Vitamina "D" e exposição ao sol                                                                                * Compilado por Mike Adams, com base em uma entrevista com o Dr. Michael Holick, autor do livro “The UV Advantage) A chamada vitamina D, na realidade não é uma vitamina. Foi batizada assim, em meados do séc.XX, quando foram descobertas as vitaminas. Por sua ação no organismo, foi confundida como tal.  A vitamina D atua como um pré-hormônio, sendo o precursor para vários metabólitos biologicamente ativos. A vitamina D é hidroxilada no fígado, formando a 25-hidroxivitamina D1. A 25(OH)D, também chamada de calcidiol, é o metabólito circulante da vitamina D mais abundante. A vitamina D evita a depressão, osteoporose, câncer da próstata, câncer da mama e, até mesmo, efeitos do diabetes e obesidade. A vitamina D é talvez o nutriente mais subestimado no mundo da nutrição. Isso é provavelmente porque é “gratuita”: seu corpo a produz quando a luz (UV) solar atinge a sua pele. As empresas farmacêuticas não podem lhe vender a luz solar, por isso não há promoção dos seus benefícios à saude. A maioria das pessoas não sabe o mínimo destas informações sobre a vitamina D: 1. A vitamina D é produzida pela pele, em resposta à exposição de radiação ultravioleta (UV) da luz solar natural. Uma exposição do corpo ao sol por 15 minutos, no horário das 11 às 13 horas (+UV), sem bloqueador solar, mantém os níveis adequados de vitamina D no organismo. 2. Os saudáveis raios de luz solar natural, que geram a vitamina D em sua pele, não atravessam o vidro e, por isto, seu organismo não produz vitamina D quando você está no carro, escritório ou em casa. 3. É quase impossível conseguir quantidades adequadas de vitamina D a partir da dieta. A exposição do corpo (braços, pernas) à luz solar é a única maneira confiável para dispor de vitamina D. 4. Seria necessária a ingestão diária de dez copos grandes de leite enriquecido com vitamina D para obter os níveis mínimos de vitamina D. 5. Quanto maior a distância da linha do equador e o lugar onde você vive, maior será a exposição ao sol necessária para gerar vitamina D, pois depende do ângulo de incidência dos raios solares na atmosfera. Canadá, Reino Unido, a maior parte dos EUA estão longe do equador e maior parte do Brasil está perto do equador. 6. Pessoas com a pigmentação escura da pele podem precisar de 20-30 vezes mais exposição à luz solar do que pessoas de pele clara para gerar a mesma quantidade de vitamina D. Por isto, também, o câncer de próstata é muito frequente entre homens negros - é a simples deficiência, devida a melanina que impede a luz solar (UV) agir na epiderme  . 7. Níveis suficientes de vitamina D são essenciais para a absorção de cálcio nos intestinos. Sem vitamina D suficiente, seu corpo não pode absorver o cálcio, tornando os suplementos de cálcio inúteis. 8. A deficiência crônica de vitamina D não pode ser revertida rapidamente. São necessários meses de suplementação de vitamina D e de exposição à luz solar para “reconstruir” os ossos e o sistema nervoso. 9. Mesmo filtros solares fracos (FPS = 8, bloqueiam em 95% a capacidade do seu corpo de gerar vitamina D. É por isto que o uso constante de protetores solares provoca deficiência crítica de vitamina D. 10. A exposição à luz solar não gera a produção excessiva de vitamina D em seu corpo, porque ele se autorregula e produz apenas a quantidade que necessita. 11. Se a pressão firme sobre o seu osso esterno dói, você pode estar sofrendo de deficiência crônica de vitamina D. (Experimentei esta sugestão e senti dor superficial lasciva em região do externo. Continuou durante os três dias seguintes. No quinto dia à noite não senti mais a dor, nada. Lembrei que havia feito Cooper durante 45 min. sob tempo nublado a partir das 11:30 h. Os painéis indicavam UV mediana. Fiquei surpreso! Apesar de eu ingerir diariamente suplementação de Cálcio (500 mg) e Vitamina D (400 UI - colecalciferol), o item 8 acima informa que a reconstituição demora meses.) 12. A vitamina D é “ativada” pelos rins e fígado, antes de ser usada pelo organismo e, por isto, doenças renais ou hepáticas podem prejudicar muito a ativação da vitamina D circulante. 13. A indústria de protetores solares não quer que você saiba da necessidade de exposição ao sol, porque esta revelação significaria a queda nas vendas de seus produtos. 14. A vitamina D é um poderoso “remédio” que o seu próprio corpo produz, inteiramente de graça e sem necessidade de prescrição médica! 15. Algumas substâncias denominadas “antioxidantes” aceleram muito a capacidade do organismo para lidar com luz solar, sem que ela nos provoque danos. Também permitem que você fique exposto ao sol duas vezes mais tempo sem danos. Um exemplo de tais antioxidantes é a astaxantina, poderoso “filtro solar interno”. Outras fontes de antioxidantes similares são algumas frutas (açaí, romã, mirtilo, etc.), algumas algas e alguns crustáceos do mar (camarão, “krill”, etc.) Doenças e condições causadas pela deficiência de vitamina D: A dosagem da vitamina D - ou seja, a 25(OH)D - é feita em laboratório, através do exame de sangue. Um nível acima de 50 ng de vitamina D no sangue é considerado bom, entre 25 e 50 indica deficiência, abaixo de 25ng é deficiência grave. . A osteoporose é geralmente causada por falta de vitamina D que provoca deficiência na absorção de cálcio. . A deficiência de vitamina D na infância causa o raquitismo, falta de calcificação dos ossos. . A deficiência de vitamina D pode agravar o diabetes tipo 2 e prejudicar a produção de insulina pelo pâncreas. . Bebês que recebem a suplementação de vitamina D (2.000 unidades por dia) têm um risco 80% menor de desenvolver diabetes tipo 1 durante os próximos vinte anos. . A obesidade prejudica a utilização da vitamina D no organismo e obesos precisam de duas vezes mais vitamina D. . A depressão, a esquizofrenia e os cânceres de próstata, de mama ovário e de cólon são frequentes em pessoas com deficiência de vitamina D. Portanto, níveis normais de vitamina D previnem estas doenças. . O risco de desenvolver doenças graves como diabetes e câncer é reduzido de 50% a 80% através da exposição simples, à luz solar natural 2 a 3 vezes por semana. . A depressão sazonal de inverno, muito comum nos países de clima temperado, é causada por um desequilíbrio da melatonina, devido à menor de exposição ao sol. . A vitamina D é utilizada no tratamento da psoríase, doença inflamatória crônica da pele. . Deficiência crônica de vitamina D é muitas vezes diagnosticada erradamente como fibromialgia, porque seus sintomas são muito semelhantes: fraqueza muscular e dores. Estatística chocante!  São deficientes em vitamina D: 40% da população dos EUA; 32% dos médicos e estudantes de medicina; 42% das mulheres afro-americanas em idade fértil; 48% das meninas de 9 a 11 anos; até 60% dos pacientes de hospitais; até 80% dos pacientes do lar de idosos; 76% das mulheres grávidas e 81% das crianças delas nascidas, as quais terão, mais tarde na vida, maior predisposição ao diabete tipo 1, à artrite, à esclerose múltipla e à esquizofrenia. O que você pode fazer? A exposição sensível à luz solar natural é a estratégia mais simples, mais fácil e ainda uma das mais importantes para melhorar a saúde. Se mais pessoas lessem estas informações, poderíamos reduzir drasticamente as taxas de várias doenças crônicas. A exposição à luz solar é realmente uma das terapias mais poderosas. Não há nenhuma droga, nenhum procedimento cirúrgico ou de alta tecnologia que chegue sequer perto do surpreendente efeito saudável da luz natural. E o melhor: você pode obtê-la gratuitamente!!! E o pior: é por isso que quase ninguém divulga estas informações!

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* Vídeo indicado: <http://www.tvgazeta.com.br/?videos=vitamina-d>, programa Você Bonita.
Nesse vídeo o médico discorre sobre: alimentos que ajudam a repor a vitamina D; os males provocados pela deficiência da vitamina D e os provocados pelo excesso de reposição de vitamina D; e alerta sobre a exposição ao sol, visto que o Brasil é o país que tem o segundo maior índice de câncer de pele no mundo!